設定は 27分 5:20分/km
ベストが2つ出せました。
設定タイムよりはかなり速いペースで走り
5kmは25:13 予測は24分台となりました。
ちょっと、膝が痛くなった。無理は禁物です。
12/14（日） 雨 2日連続のベース53分6:30/kmの設定 今日は指示通りに走るつもりだったが、ペースは6分/kmとなってしまった。 上げているつもりはないのだが、楽に走ってこのペースなので、 最後まで落とさず走りました。 途中から霧雨となって、寒かった。
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